Endorfine, dopamine en serotonine: het zijn geluksstofjes die je aanmaakt als je sport. Ze werken allemaal goed tegen de stress die je bijvoorbeeld op je werk verzamelt. Naast werken aan je conditie en gezellig in een team bezig zijn, is het heerlijk om met onderstaande sporten de alledaagse drukte uit je hersenpan te bonjouren.
yoga en zwemmen: bijna iedereen doet het
Helemaal hip tegenwoordig onder mannen: yoga. Je favoriete voetballers doen het, acteurs, rocksterren, allemaal omdat ze tijdens je yoga-uurtje hun kop even helemaal leegmaken. Je hoeft hiervoor niet per se naar een zaaltje of sportschool: koop een matje en comfortabele sportkleding, stream een yogavideo en merk hoe je tot rust komt.
Ben je meer van de topsport, waarbij je al je spieren traint? Alleen al het water ontspant enorm, en de vele slagen die je doet houden je in shape. 's Winters vind je vast wel een binnenbad in de buurt, 's zomers zwem je overal waar het maar kan. Als je er maar op let of het water schoon en veilig is. Dus, grijp je zwembroek uit de kast en duik het water in.
ontspanning en beweging op het water: suppen maar
Paddleboarding (of sup, dat staat voor stand up paddling) is een relatief nieuwe watersport voor jong en oud. Je traint tevens je evenwicht en vertoeft heerlijk in de open lucht. Al peddelend leer je je omgeving vanaf het water kennen, of dit nu een drukke stad is of een knalgroene polder. Hoe relaxed wil je sporten?
Niet zelden wordt suppen gecombineerd met het oprapen van afval. Dan ben je dus nog nuttig bezig ook. Ontspannen, plekjes ontdekken en je steentje bijdragen aan een schonere gracht, sloot, meer of rivier, doe mee!
zeven tegen zeven
Volkssport numero uno mag niet ontbreken in dit lijstje. Er zijn talloze plekken waar je tegen een bal kunt trappen. Veel clubs faciliteren het populaire zeven-tegen-zeven. Hier wordt met zelf samengestelde teams op een recreatieve manier gevoetbald. Gezelligheid staat voorop. We hoeven je niet te vertellen wat dat met je humeur doet.
martial arts (judo, karate, kickboksen, jiujitsu of kungfu)
Vervelende collega's? Een werkgever die je in je nek hijgt? Klanten die maar blijven zeuren? Botvier je agressie in de ring! Dan relativeer je al dat werkgerelateerde gedoe tot behapbare proporties en kom je tot de conclusie dat je baan belangrijk is, maar zeker niet heilig.
Met deze sportieve activiteiten waarbij het allemaal draait om weerbaarheid en zelfverdediging train je veel, zo niet alle, spieren. Je hoeft niet meteen een Rico Verhoeven te worden, als je maar lekker bezig bent. En zie: je negatieve energie wordt omgezet in positieve.
