Dat sporten goed voor je is, weten we allemaal. Maar soms ben je het staren naar steeds dezelfde vier muren wel eens zat. Bij Nederland denk je waarschijnlijk niet direct aan buiten sporten (hallo, slecht weer). Toch heb je hier ook veel opties voor, zoals wandelen, fietsen of boulderen. Buitensport geeft je ook nog extra voordelen. Niet alleen voor jouw lichaam, maar ook voor jouw geest. Denk bijvoorbeeld aan de extra vitamine D die je binnenkrijgt.
De voordelen van buiten sporten
Buiten sporten is niet alleen leuk en goed voor jouw lichaam. Het mooie is dat het zorgt dat jij je algeheel beter voelt. Dit zijn de voordelen:
- Je slaapt beter. Doordat je meer wordt blootgesteld aan het buitenlicht wordt jouw biologische klok beter afgesteld. Dit verbetert de aanmaak van het slaaphormoon melatonine.
- Meer vitamine D. Zonlicht helpt jouw lichaam om in de huid vitamine D aan te maken. Dis is goed voor jouw botten en immuunsysteem. Zo word je dus ook minder snel ziek.
- Het verlaagt stress.
- Je wordt er blijer van. Zonlicht zorgt voor meer serotonine. Door dit hormoon zit jij beter in jouw vel.
- Je komt op verschillende plekken. Door jouw locaties af te wisselen, zie je meer van het afwisselende Nederlandse landschap. Als bijkomend voordeel werkt in de natuur zijn ook ontspannend.
1. Wandelen in de natuur
Wandelen is een sport voor iedereen. Alles wat je nodig hebt, zijn goede wandelschoenen, sokken en comfortabele kleding. Met lopen train je al jouw spieren en het vermindert stress. Nederland kent veel mooie natuurparken waar je in alle rust alleen of samen met jouw gezin gaat wandelen. Ga eens een dag naar de Veluwe, de Biesbosch, het Lauwersmeer of De Groote Peel. Overal loop je langs rivieren, hoge bomen of uitgestrekt water. Voor de beste wandelroutes ga je naar de website van de IVN of download je hun app. Bij elke route staat hoe lang deze is en hoe moeilijk.
2. Fietsen
Nederland is een echt fietsland. Dit is ook te zien aan de vele fietsroutes. Stel zelf jouw fietstocht samen met behulp van de fietsknooppunten of kies een kant-en-klare knooppuntroute. In Limburg fiets je bijvoorbeeld vanuit historisch Kessel langs de vele kastelen. In nationaal park de Biesbosch fiets je langs rivieren, wilgen en wilde paarden. Fietsen is een geweldige manier om in vorm te blijven, doordat je meerdere spieren traint. De buitenlucht en de natuur zijn ook ontspannend. Verder heb je niet veel nodig om met fietsen te beginnen. Een goede fiets en ademende kleding zijn genoeg.
3. (Kite)surfen
Houd je van de zee? Voel je graag de adrenaline door jouw lijf gieren? Dan is kitesurfen de perfecte sport. Bij deze opwindende buitensport zit je vast aan een vlieger die jouw vooruit trekt, terwijl je op een plank staat. De Noordzee is de ideale locatie voor deze sport. Hier waait het vrijwel altijd goed. Op een zomerse dag heb je rond 16:00 uur de meeste kans op wind. Bij de meeste populaire stranden vind je opties om kitesurflessen te nemen. Denk hierbij aan Scheveningen, Noordwijk aan Zee, Ouddorp, en Kijkduin. Wil je liever een makkelijkere locatie? Ga dan naar Oostvoorne, Schellinkhout, Workum of De Zandmotor. Hier leer je surfen op een meer.
4. Boulderen op een buitenboulderbaan
Boulderen is een sport voor de echte waaghalzen. Het is een tak van de klimsport waarbij je niet vast zit. Je klimt dan ook niet hoger dan 4,5 meter. Gelukkig word je als je valt opgevangen door een dikke mat. Met de juiste uitrusting, is het een sport voor iedereen. In Nederland heb je veel boulderhallen. Bij sommige locaties gaat dit ook in de buitenlucht. Dit doe je bijvoorbeeld bij Rock Steady in Bussum of De Fliegerhorst in Venlo. Boulderen is een goede work-out voor jouw hele lichaam. Ook mentaal heeft het voordelen. Doordat je steeds de juiste route moet zoeken, train je ook jouw hersenen.
5. Veldhockey
Veldhockey werd in 1891 door Pim Mulier naar Nederland gebracht. Het ontstond doordat in Haarlem de ijshockeyers in de zomermaanden op het gras speelden. Inmiddels is hockey bij zowel mannen als vrouwen een populaire sport. Zowel op amateur als professioneel niveau is de verhouding tussen mannen en vrouwen gelijkwaardig. Bij hockey draait het niet alleen om het sporten, maar ook om de gezelligheid. Je bouwt een echte band op met jouw team. Dit is onderdeel van de hockeycultuur. Lijkt hockey jouw wel wat? Bijna bij elke plaats vind je wel een vereniging. Bij de KNHB vind je alle bestaande hockeyclubs. Hockeyschoenen aan en gaan.
