Welke vitamines neem je mee op vakantie?

Welke vitamines meenemen op reis? Met deze selectie aan vitamines houd je je gezondheid op peil, waar je ook bent:

• Vitamine C: Deze vitamine draagt bij aan het normale functioneren van het immuunsysteem. Zeker tijdens het reizen krijgt je immuunsysteem veel te verduren. Vitamine C-rijke voedingsmiddelen als citrusvruchten en supplementen ondersteunen de afweer van het lichaam.
• Vitamine D: Ga je op reis naar een gebied waar de zon weinig schijnt? Neem dan vitamine D mee op vakantie, zodat je de gewenste dosis van deze vitamine binnenkrijgt. Je krijgt voldoende vitamine D van de zon als je dagelijks zo'n kwartier tot half uur in de zon zit.
• Multivitamines: Deze allesomvattende supplementen zijn handig, omdat ze een complete oplossing bieden voor een gebalanceerde voeding onderweg.
• Probiotica: Tijdens je vakantie eet je vaak anders en raakt je lichaam blootgesteld aan andere bacteriën. Probiotica herstellen je darmflora en bevorderen de spijsvertering. Zo heb je geen hinder van reizigersdiarree en blijft je spijsvertering gezond.
• Vitamine B-complex: Deze groep van acht B-vitamines werken nauw samen bij allerlei biochemische reacties in het lichaam. Zo maken de B-vitamines energie vrij uit voeding, spelen ze een rol in het celdelingsproces en dragen ze bij tot een normale werking van het zenuwstelsel. Doordat B-vitamines (vrijwel) niet in het lichaam geproduceerd worden, ben je afhankelijk van deze vitamines via je voeding. Met een vitamine B-complex ben je ervan verzekerd dat je tijdens je reis voldoende van de vitamines tot je neemt.
• Omega-3 supplementen: Deze supplementen, die ook wel bekend staan als visolie, dragen op meerdere manieren hun steentje bij aan je gezondheid. Zo draagt DHA bij tot de instandhouding van de normale hersenfunctie en zijn EPA/DHA goed voor het hart.

Bij het meenemen van vitamines op vakantie houd je rekening met de lokale invoerregels die gelden voor jouw vakantiebestemming. Ieder land hanteert namelijk zijn eigen regels over het meenemen van vitamines en supplementen op vakantie. Reis je binnen Europa? Over het algemeen zijn de regels voor het meenemen van vitamines op vakantie in Europese landen vrij soepel. Vitamines voor persoonlijk gebruik neem je zonder problemen mee naar andere Europese bestemmingen, zowel in je handbagage als bij de ingecheckte ruimbagage. Zorg er hierbij wel voor dat de verpakkingen zorgvuldig zijn afgesloten. Neem ook niet meer mee dan de toegestane hoeveelheid voor persoonlijk gebruik.

Ga je op vakantie buiten Europa? Bekijk dan de invoerregels van het land waar je naartoe reist. Sommige landen hanteren strikte regels voor de invoer van voedingssupplementen als vitamines. Zo beschouwen ze in sommige situaties bepaalde vitamines als geneesmiddelen, waardoor je een doktersrecept nodig hebt om ze legaal in te voeren.

Over het algemeen raden we aan om de vitamines in de originele verpakkingen mee te nemen en enkel een beperkte hoeveelheid voor persoonlijk gebruik in te pakken. Zo beperk je het risico dat je bij de douane problemen ondervindt. Voor de actuele en nauwkeurige informatie over welke vitamines je mee mag nemen naar jouw reisbestemming bekijk je de website van de lokale douane of het ministerie van Volksgezondheid.

In principe is het meenemen van vitamines en voedingssupplementen op vakantie geen enkel probleem, zolang je je informeert over de toepasselijke invoerregels. Bewaar altijd verpakkingen of maak anders een foto van het product, zodat de douane de artikelen kan opzoeken. Zo geniet jij van een zorgeloze vakantie waarbij je je dagelijkse routine voortzet.